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Si correctamente durante nuestra vida es necesario realizar controles médicos anuales para mantenernos saludables y con una buena calidad de vida, la pobreza se hace más imperiosa antaño de comenzar una actividad física. Un detalle de chequeos, según la antigüedad del corredorAntes de comenzar los entrenamientos es recomendable hacer tu primer chequeo médico, especialmente si es la primera oportunidad que vas a correr un medio maratón o un maratón y si ha pasado mucho tiempo desde tu última evaluación.
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En primer zona, no terminar la carrera de asalto y parar en seco. Tras la presentación a meta, es importante valer a trote ligero durante aproximadamente un kilometro. “
Si se detecta alguna anomalía, el deportista debe seguir las recomendaciones médicas y, en algunos casos, someterse a pruebas adicionales o iniciar un tratamiento para abordar cualquier problema de Salubridad antiguamente de volver a practicar deporte.
’. Lo cierto es que ese día es importante desayunar equilibradamente e incorporar en la dieta matinal algo de hidratos de carbono, una tostada con óleo o pierna, alguna habitación de fruta y un zumo, por ejemplo.
Por ello recomienda presentarse al podólogo para revisar los pies antiguamente y después de pasar una carrera y tener en cuenta una serie de aspectos antaño de emprender la preparación de una carrera de larga distancia. “El estudio de la pisada nos ayuda a obtener un tratamiento que corrija los problemas y asesorar al corredor sobre el tipo de zapatilla idónea y, en caso necesario, podemos realizar una plantilla personalizada, a través de un escáner y una impresión 3D, para advertir lesiones y optimizar su rendimiento”, asegura el podólogo.
Es importante que una momento terminado el maratón, el atleta tome poco de proteínas o de hidratos de carbono, pese a que no le entre la comida. A veces puede ser suficiente con el avituallamiento de la carrera, un bocadillo por ejemplo, lo que sea, pero es importante hacerlo
Hablando de wearables, Woyshner es un gran fan de ellos, pero sea Apple Watch, Oura Ring, Whoop o cualquier otro. "Me encantan los wearables porque pueden registrar tu kilometraje semanal y tu estrés, aunque sea relacionado con el trabajo o con una carrera larga e intensa", dice.
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"Asegúrate de tener las zapatillas de running adecuadas para valer", subraya Burnett. "Te sorprendería la cantidad de clientes que he tenido que intentan valer con zapatillas viejas o que no les quedan aceptablemente, o que insisten en una marca de zapatillas que no es la adecuada para sus deposición", dice.