Indicadores sobre MEDICOS PARA MARATONES que debe saber

“Este estudio monitorea al atleta mientras camina sobre una costado sin fin con oxígeno asistido, aumentando gradualmente la velocidad y la inclinación hasta alcanzar su máximo esfuerzo.

Para presentarse a algunas de estas competiciones, es aconsejable contar con una mínima preparación y condiciones que nos sean favorables para efectuarla, las cuales diferirán en relación a factores como la distancia a recorrer o la permanencia que poseamos.

De forma previa a realizar esfuerzos físicos de gran rendimiento, es recomendable someterse a ciertas pruebas médicas para conocer si nuestra Vitalidad es dispuesto para llevarlos a agarradera.

Ayer de pensar en zapatillas o geles energéticos, asegurate de tener toda la documentación en regla para no quedarte fuera de la maratón:

Si has tenido fascitis plantar en el pasado, por ejemplo, realiza algunos ejercicios de fortalecimiento del pie cada semana durante tu entrenamiento. Si has padecido dolor de rodilla, tal tiempo sea el momento de añadir trabajo de glúteos con bandas elásticas a tu software.

Un especialista en urología deportiva recomienda los estudios clave para evitar infartos y lesiones en maratones y medios maratones.

En ese contexto, la aparición de accidentes desde desgarros musculares a eventos cardiacos no es raro que aparezcan.

El entrenamiento moderado los díFigura previos a la carrera; una viandas los días inmediatamente anteriores que incluya hidratos de carbono -incluida la cena del día preliminar-; un buen desayuno el día de la carrera que no incluya crema o website en muy poca cantidad; y correr aproximadamente un kilómetro a trote fútil luego de terminar la carrera, son algunos de los consejos que ofrece el responsable de hematología deportiva de IMQ Pablo Aranda

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"Los corredores pueden reducir las probabilidades de lesionarse siguiendo un plan de entrenamiento perfectamente diseñado", dice Filmalter, y añade que las lesiones pueden producirse tanto por sobreentrenamiento como por error de entrenamiento.

Las pruebas de esfuerzo es una de las más demandadas por muchos atletas de élite y que ayuda a obtener información sobre posibles alteraciones en la señal eléctrica del miocardio. Sin bloqueo, para el doctor Álvarez “esta prueba no excluye totalmente el aventura de sufrir una crimen súbita en relación con el prueba”, por lo que él recomienda que “en muchas ocasiones lo más importante es conocer al paciente y valorar si necesita hacer esta prueba o no, en ese caso realizaríamos un estudio hereditario”.

McGrath está de acuerdo: "Si hay alguna preocupación o duda, siempre es mejor que te lo miren y descubrir que no es ausencia frente a retrasarlo y que se convierta en un problema decano".

Es recomendable seguir un software de entrenamiento específico para maratones, que incluya carreras de larga distancia, entrenamiento de resistencia y descanso adecuado.